Jesssport

In mijn schema stond voor vandaag: fartlec/ 2 km in en uitlopen / 10 x een heuvel of brug oplopen van 100 m  tegen 30 sec, met 2 min rust / Dan 1 km loslopen / 2 x 1 km  in 5,15 min/km, met 500 m loslopen tussen / uitlopen. Ik was zeer benieuwd hoe mijn benen hierop gingen reageren na de toch wel intensieve race afgelopen zondag. Gisteren en eergisteren was ik lichtjes stijf, maar vandaag voelde ik eigenlijk al niets meer. De run van vandaag ging dus ook heel vlotjes:

Ik was de hartslagband vergeten, jammer want ik wilde wel weten hoe mijn hart zou gereageerd hebben op die kilometertjes tegen 5:15 (die in werkelijkheid iets sneller waren)

De echte fartlec was eigenlijk helemaal op het einde; toen ik mijn laatste rondjes in het park van Kessel-Lo deed en moest ontdekken welke toegangspoort ze nog NIET op slot hadden gedaan. Zoek de uitgang; het was een originele afsluiter :-)

Onlangs liep Martine een kanjer van een wedstrijd; de 60km van Texel. Ze postte op haar blog: "Waar ik wel benieuwd naar ben is, want denken jullie als lezers wat ik ga lopen op mijn eerste 60 km?"

Ik gokte op 6u10min en het werd... 6u en 10minuten

ONGELOOFLIJK KNAP!

Maar leuk ook voor mij: mijn prijs was een Herbalife pakketje. Nu had ik gemengde verhalen gehoord over Herbalife; want het scheen wel goed spul te zijn, maar door de directe verkoop en nogal aggressieve verkoopspraatjes van sommige van de verkopers; staat het in het algemeen in België bekend als "iets louche".

Ik vond het dus best leuk om deze producten nu eens op deze manier uit te testen! De proteinereep at ik al; geweldig lekker! Heb ook twee zakjes eiwitpoeder gekregen, en twee zakjes isotone sportdrank. Wil deze gebruiken bij de 2 volgende races: Brugge en Gent; de sportdrank voor+tijdens de run; de eiwitdrank nà de run. Ben benieuwd!

Ik ben voorlopig nog bezig met het Dietplus programma. Vrijdag zal ik 5 weken bezig zijn; en mijn doel was tegen dan -3,5kg.... Maar ik woog dit vanmorgen al :-)

Wanneer het Dietplus programma ten einde loopt; zal ik dus mogelijk wat Herbalife producten bestellen; om mijn gewone voeding aan te vullen met de nodige eiwitten, die een sporter maar al te goed kan gebruiken!

En mijn schema voor de komende maanden stak vandaag alweer in mijn mailbox. DANK U MARIO!

Het ziet er zo uit:

- maandag: rust (LOL da begint al goed hé ;-))
- dinsdag: een relatief korte looptraining (bij voorkeur 'smorgens vroeg af te werken)
- woensdag: korte fietstocht (30km)
- donderdag: idem als dinsdag
- vrijdag: een uurtje zwemmen
- zaterdag: lange duurloop
- zondag: lange fietstocht

Fietsen onder voorbehoud van het weer; regen = niet fietsen :-))

De lange duurlopen zaterdag mogen ook steeds langer en langer worden... Om Het Grote Doel van 2010 al een beetje voor te bereiden .... :-)

Oh en Mario heeft voor Geel de volgende snelheid voorzien: "tegen 5,05 - 5,10 min/km dus aankomen op 25,30 min "

AYE CARAMBA! das nog andere koek dan die 11km/u die ik voor ogen had :-) Maar... Als Mario denkt dat ik het kan........ :-)

Ik heb een ongelooflijke high overgehouden aan gisteren. Plots lijkt alles mogelijk :-) Heb nog met Mario gemaild en de tactiek voor de komende maanden besproken.

Staan op de agenda:

• 10 mei: 15km in Brugge: oorspronkelijk had Mario dit als trage duurloop tegen 6:30min/km in mijn schema gezet. Maar na gisteren maak ik mij geen illusies; traag lopen op zo'n massa wedstrijd is gewoon bijna onmogelijk; als de beentjes méér willen :-) Dus ik mag hem lopen zoals gisteren; en de rest van de week een beetje minder doen. Doel: gemiddeld 5:45 handhaven; en de laatste kilometer vlammen ;-) Brugge is makkelijker dan Antwerpen; dus dat zou een makkie moeten worden.

• 21 mei: 10km in Gent: hier had Mario voorzien dat ik op 57min zou moeten kunnen finishen. Dat betekent dat ik moet lopen tegen 5:40 ongeveer. No sweat ;-) (vorig jaar had ik het nog zo moeilijk om 10km/u te lopen!)

• 31 mei: 20km van Brussel!!! Het grote monster dat mij vorig jaar de das omdeed ;-) De heuvels bedwingen tegen 10km/u is het plan; maar uitlopen is een zege op zich!

• 27 juni: 5km in Geel; ik zou doodgraag eens proberen 11km/u vol te houden gedurende 5km. Heb net gezien dat die wedstrijd om 19u 's avonds is; zalig!

De tactiek voor de zomermaanden; gelet op het feit dat ik niet zo graag loop als het warm is; en graag vóór het werk train:

• tijdens de week twee keer een redelijk korte looptraining; van max. een uur; die ik dus 's morgens vroeg kan doen

• in het weekend een lange, trage duurloop en een lange rustige fietstocht (>60km)

• tijdens de week ook één korte (30km ongeveer) maar stevige fietstraining

• één keer gaan zwemmen; maar daar moet je je niet te veel bij voorstellen ;-)

Vanaf september/oktober; als het begint af te koelen en meer begint te regenen, wil ik terug langer lopen en minder fietsen en gaan we voor de 10km in Mechelen en de halve marathon van Brussel of Eindhoven. En misschien nog wat kleintjes tussendoor.

Daarna... goh daarna... ik droom van een marathon. En volgens Mario moet het haalbaar zijn volgend voorjaar. Antwerp of Rotterdam Marathon...?  Aan inzet en doorzettingsvermogen zal 't ni mankeren; en heb er ook alle tijd en goesting voor. 't Zal vooral 't lichaam zijn da mee moet willen hé... 

Time will tell :-)

Spannend hé :-)

Netto tijd: 1:32:47 !!!

Ben zooo tevreden!

En ben nu 100% zeker dat 10km in gent tegen 5:40 zal lukken :-D

YESS I CAN!!!!!!!!!!!!

Aan iedereen die meegelopen heeft, aan de ten miles, de ladies run, de short run... En dikke proficiat! Allemaal krakken!!!!

Vandaag de eerste échte wedstrijd van het seizoen! En dan nog een thuismatch (allez; ik woon nu wel in Leuven; maar ben geboren in "'t Stad" :-)) Mijn beoogde doel was 6:10min/km en ik ging deze lopen met Herman. Eerst ging ik nog vriendinnen aanmoedigen (Eva en Odile) die de ladies run gingen komen. Pak dat er van die drie voornemens niks in huis is gekomen :-)

Eerst had arme Odile zo lang onderweg geweest dat ze bijna nog de start van haar eigen ladies run gemist had. Waardoor ik Eva niet meer heb kunnen zien vóór de start (sorry poepie). Ben ze wel vlak na hun start gaan aanmoedigen en toen heb ik beide ladies wel gezien.

Toen liep ik met mijn vriendje terug naar de inschrijftent om de webloglopers te vinden; maar... We vonden niemand. Dus we dachten: ze zullen al aan de start zijn gaan staan. Maar ook daar; geen Herman te vinden. Mijn gsm had ik ondertussen al lang afgegeven dus daar kon ik ook niet veel meer mee doen. Alleen lopen dan maar? En ik had mijn iPod niet mee; vermits ik toch niet alleen plande te lopen. Dju toch; dat zag ik niet al te goed zitten; want 6:10min/km is toch een pittig tempo voor mijn doen; en zeker zonder gezelschap en al helemààl zonder muziek!!!  AAAAAAARGH

Enfin; toch vol goeie moed begonnen; de eerste kilometer ging vlotjes tegen 5:40 ongeveer. De hartslag ging vlug omhoog, maar niet heel hoog. Ik dacht: "oei wat te snel; ik moet vertragen". Maar het lukte gelijk niet; ik bleef vanzelf zo rond de 5:45 lopen. Maar mijn hartslag bleef eigenlijk goed dus ik dacht: "zo lang het gaat; loop ik voort en als het echt niet meer kan; zak ik terug naar 6:10 wat dan best relax gaat aanvoelen in verhouding". Na anderhalve kilometer liep er een meisje naast mij, en ik maakte een grapje over de mannen die al in grote getalen in de kant stonden te p*ssen; dat die toch al wel héél snel aan een sanitaire stop toe waren.

Ik had redelijk vlug in de mot dat zij eigenlijk mijn tempo liep; dus ik vroeg wat haar doel was. "Finishen in 1u30 ongeveer" zei ze; Stéphanie heette ze. Ik zei: "kijk, dat is iets te snel voor mij; ik mikte op 1u40; maar ik blijf bij u voorlopig en ik zie wel waar het naartoe gaat". Uiteindelijk hebben wij tweetjes dus heel de tijd samen gelopen; we hebben elkaar heel de tijd erdoor gesleurd; een hele tijd lachen; af en toe babbelen; grapjes maken.

Ik moest constant het publiek aanmoedigen; die waren zoooo stil!!! Dus ik was ne hele tijd bezig da ze wat meer lawaai moesten maken hé; want op die manier pepte da niet veel op hé!!!

De kilometertjes vlotten goed; de ene na de andere kilometer sneuvelde; allemaal moesten ze eraan geloven! Alsof het niets was; bleef ik de hele tijd ongeveer 5:45min/km lopen; na 8km gingen mijn benen gelijk vanzelf; alsof ik ze niet meer voelde en ze niet meer onder controle had. Een zalig gevoel! :-)

Mijn exacte netto tijd weet ik morgen vroeg pas in de gazet van antwerpen... SPANNEND :-)

Merci Stéphanie voor jouw gezelschap; het was héél tof om met jou te lopen. Hopelijk geraak je op mijn blogje en kunnen we nog eens samen lopen!

Vorig jaar sukkelde ik een tijdje met mijn nek; na een foute beweging was er “iets” ingeschoten dat er vanzelf niet weer uitgeraakte. Twee sessies bij een osteopaat later zat de boel weer als vanouds. Onlangs maakte ik met mijn koersfiets een eerste kennismaking met het asfalt . Lang leve de clicks ;-) ik wist dat ik eens zou vallen; we all do, you know :-) maar ik kwam nogal slecht neer en kreeg een slag waardoor ik een kwartier sterretjes zag. Daarna voelde mijn nek nogal slecht aan; maar het trok toen wel vanzelf weg.

Eergisteren voelde mijn nek opnieuw stijf aan; waardoor ik het spinnen maar liet; maar gisteren deed het nog altijd pijn. Dus trok ik naar de osteopaat achter mijn hoek, om de Ten Miles van zondag niet te hypothekeren. Mijn huisgenootje was heel content van die mens; hoewel hij wel altijd schijnt te denken dat elk lichamelijk probleem gerelateerd is aan een traumatische jeugd hihi. Maar hij kreeg haar nek/schouders altijd goed los; dus ging ik er ook langs.

Hij begon inderdaad over welke erge dingen ik toch had meegemaakt om dit te veroorzaken. Ik dacht in mezelf: “cut the crap en masseer de boel gewoon los”. Maar toen hij aan mijn nek kwam vloog ik bijna tegen het plafond. Het was veel te gevoelig om er iets aan te doen; als hij zou losmasseren zou hij het alleen erger gemaakt hebben. Dus zette hij er één of andere spuit in en vandaag moest het beter zijn. Alleen… het voelt nog altijd heel slecht aan; dus straks moet ik weer gaan… To be continued dus.

Ik vroeg of sporten kwaad kon en hij zei: “Nee! Integendeel! Vooral sporten!” . Ik ga de Ten Miles dus mogelijk met een stijve nek lopen maar lopen zal ik hem!!!
Toen vroeg ik of het kwaad kon als mijn vriendje mij masseerde. En toen was zijn antwoord: “Niet zo helend als love and tender care”. Mijn ventje weet dus wat hem te doen staat hihihihi.

De Nike Men VS Women challenge is voorbij! Tegen alle verwachtingen in; heeft het team van Ann gewonnen; mits enige sympathie van mannen die mee hebben gelopen voor het vrouwenteam e.d. Tof, maar ik blijf erbij: als er meer mannen dan vrouwen meedoen; klopt het sowieso niet; en als ze dan nog eens van team gaan wisselen op het einde blijft er van de hele vete eigenlijk niks meer over. Ik had dus een tijd geleden al besloten van mijn eigen kleine wedstrijd te voeren binnenin de challenge. Op elke pagina van het leaderboard stonden 18 namen en ik was vastbesloten van op die eerste pagina te blijven staan. Liefst had ik op de 13de plaats gestaan (ik heb iets met dat getal :-)) maar ik ben toch héél trots op mijn 14de plaats:

en moest ik geen drie volledige trainingen zijn kwijtgespeeld door een niet functionerend nike+ systeem; stond ik wel op de 13de plaats; dus ben dik tevreden.

Dit weekend liep ik voor het eerst in mijn 'loopcarière' twee trainingen na elkaar; het stond zo in mijn schema van Mario. Ik moet zeggen dat ik ze héél goed verteerd heb; ik was wel een beetje stijf; maar eigenlijk heb ik echt nergens last van.

De Nike training gisteren was weer leuk; al keuvelend liepen we daar een dikke 15km. Mijn vriendin Odile gaat volgende week voor haar eerste 5K race en ging gisteren ook mee. Ze heeft dat schitterend gedaan, ondanks het feit dat ze helemaal nog niet lang bezig is én dat het daar in het park van Laken best wel een zwaar parcours is! Ode aan Odile :-) Toi toi voor volgende week girl!

Na het werk heb ik daarnet even wat op souplesse gefietst; 30km op 1u15min; zonder dat ik mij eigenlijk ook maar een beetje ingespannen heb. Dat gaat dus alsof 't niks is; echt maf. Ik wou mijn koersfiets nog eens van stal halen; sinds hij beter op mijn maat was afgesteld. De houding ging al beter; maar het is toch echt wennen. En ik vraag me af of mijn koersbroekje van Decathlon wel een goede aankoop was. Toegegeven; het was goedkoop; maar ik voel daar toch randen en naden zitten aan mijn liezen. Denk dus dat mijn volgende aankoop een deftig broekje gaat worden; maar die zijn zooo duuuuuur. Fietsen en lopen zijn dure hobbies. Maar leuk; gezond; verslavend... En dan weten we weer waarvoor we werken hé :-)

Vanavond start op de fitness een nieuwe les: ZUMBA! De eerste les is eigenlijk vooral een demonstratie en duurt maar drie kwartier; dus ik ga het eens uit proberen; denk wel dat het iets voor mij zal zijn; dus ga hier waarschijnlijk ook wel een gewoonte van proberen te maken.

En zo zijn we de week alweer goed begonnen; er staan nog een paar kleine trainingen op het programma en natuurlijk zondag: de TEN MILES VAN ANTWERPEN!!!

Mijn motivatie waarmee ik begon te lopen? Iemand zei me: "het maakt je hoofd zo leeg, en het is mijn ME-time; drie keer per week ben ik even egoistisch". Dat klonk wel wat; op dat moment kon ik dat goed gebruiken! Dus ik begon.

En nu? Wat lopen voor mij doet... Ik ben gelukkiger, ik ben in een betere conditie, heb gespierde benen (en bruin! want zelfs in de winter loop ik in shortje en ik pik dus echt alle zonnestralen mee). Je komt meer buiten, je ademt frisse lucht in, je ziet meer. Ik heb mijn omgeving (Kessel-Lo) zoveel beter leren kennen: al lopend, maar ook via google earth parcourtjes uitstippelen; het groen opzoeken... Als ik binnenkort meer ga fietsen ga ik mijn wereldje nog vergroten!

En de mensen die je leert kennen! Niet alleen de webloglopers; dat schept een band. Maar ook die leuke collega; die ik niet zo goed kende. Hij zat maar een paar meter van me af; maar eigenlijk praatten we nooit veel tegen elkaar. Tot ik onder de middag ging lopen en hij sporadisch begon mee te gaan. Sporadisch werd vaker. Tijdens onze looplunches leerden we elkaar pas echt kennen.

Volgende maand zijn we 1 jaar samen. Op de stadsloop van Gent vieren we het 1 jarig bestaan van "ons". Normaal loopt hij tijdens wedstrijden zijn eigen tempo; maar die dag gaat hij mij hazen om onder het uur beginnen te geraken op de 10km. Da's echte liefde :-)

Vandaag 8km wisselduurloop gelopen; morgen 15km in Brussel.

De training van vandaag; amaaaaikes :-) Mario schreef:

Ik ben zo slecht in snelheden inschatten!!

Ik wist niet echt een goeie brug/helling zijn... Ik ben 10 keer een viaduct op gelopen maar die was volgens mij bijlange niet steil genoeg. Hoe steil moet zoiets eigenlijk zijn om efficiënt te zijn?

Ik had in ieder geval supporters genoeg!!! Denk dat er toch wel 20 auto's geclaxoneerd hebben tijdens die 10 keer dat ik daar omhoog spurtte. LOL. Toch iet speciaal hé; zo'ne loper; sommige mensen hebben da precies nog nooit van dichtbij gezien :p Laat staan da ze heuveltrainingen en intervaltrainingen snappen.

Of dat iemand überhaupt loopt; da snappen er velen ook al niet.

Ik vroeger ook niet :-)

Een bedenking die ik me onlangs maakte toen iemand zei dat ik toch wel veel sport. Ik percipieer mijzelf dus nog altijd niet als een sportief iemand. Mijn eerste reactie is zeggen dat ik sporten haat. Ik ben lui.

Ik loop al meer dan 2 jaar; maar ik ben zo lang een luiwammes geweest die alleen tegen haar goesting naar de fitness ging om niet dik te worden; dat ik af en toe vergeet dat ik ondertussen al lang die luiwammes niet meer ben :-) Grappig; hoe het menselijk brein kan werken.