Jesssport

Het werd vandaag een zonnig loopje. Ik dacht eigenlijk eens naar Meerdaalbos te rijden met de auto, maar vond het te zonnig om in de auto te kruipen, dus ben met de fiets naar sportkot gereden. Doordat ik nog niet goed weet hoe je Meerdaalbos juist bereikt, leek het mij veiliger om dat niet met de fiets te gaan zoeken; zeker omdat de naamsesteenweg wel lekker bergop is :-)

Twee toertjes sportkot met het bos erachter dus, goed voor een dikke 14km. Aan mijn hartslag merkte ik hoe warm ik het wel had, die ging veel hoger dan ik gehoopt had. Ik kan dus niet wachten tot het 's morgens al vroeg licht is, zodat ik's morgens kan gaan lopen, maar dat zal nog een maand of twee duren vrees ik.

13km aan een tempo van zo'n 7:10min/km; maar de hartslag was dus wel 166bpm gemiddeld. Incl. 15min erheen fietsen en 15min terug fietsen heb ik dus een dikke 2u genoten van het zonneke, het zweten en mijne muziek. De Ipod was braaf vandaag, maar ik heb mijn training wel "opgedeeld" in kleinere stukken, uit schrik om weer een training te verliezen. 2 keer 5 en 1 keer een 4tal dus.

En het was zooooo leeeuuuuk ;-) Weer eens vond ik het gewoon een zalig gevoel om in staat te zijn 13km te lopen en het nog leuk te vinden ook :-) genieten!!!

Ik denk dat ik te veeleisend ben voor de iPod. Gisteren ging ik spinnen (wederom mega zalig!) maar ik had nog een kwartiertje tijd vooraf. Ik wilde op 't gemak een rustige heuveltraining doen op de loopband in de fitness. iPod mee, Nike schoenen aan. Workout starten... "druk op de knop om de training te starten" zei ie. Maar ipv het liedje te spelen dat ik 5 seconden ervoor ook al aan't luisteren was; hoorde ik alleen maar veeeeeel lawaai, zo veel lawaai dat ik de oortjes moest uittrekken. En de bediening, die reageerde niet meer. Wat ik ook deed, receiver uittrekken, vergrendeling af en op zetten, proberen te resetten... Nada. Ik snap er niks van. Ik heb hem gewoon moeten laten plat gaan en thuis opladen; want hij bleef volledig hangen en het scherm heeft daar meer dan een uur licht zitten geven.

Enfin, mijn heuveltraining heb ik toch gehad, loopband goed bergop gezet en heel rustig gejogd. En toen een geweldige spinningles.

De training van morgen deed ik vandaag al omdat ik morgen geen tijd heb.

2à3km inlopen, dan 10 keer 100m à 30sec/100m met 2 minuten rusten totdat de hartslag 110 haalt. Sorry mensen, maar dat kan mijn hartje dus niet. Maar als je weet dat ik vaak in rust al rond de 110 zit (soms zelfs als ik gewoon in de zetel lig) dan vond ik het al mooi dat ik onder de 120 zakte. Ik deed mijn intervalletjes wel nét iets te snel; maar leuk was het in ieder geval!

Zaterdag wordt het een 13km run à 6:45min/sec of trager. Hopelijk geraak ik deze keer mijn km weer niet kwijt, want vanaf zaterdag beginnen de mannen ook mee te lopen!

Vandaag een poging om mijn kilometertotaal toch een beetje op te krikken na de vermiste kilometers van afgelopen zaterdag. Een wisselduurloop van 8km; maar het werd iets meer omdat ik heb opgewarmd door zachtjes te joggen naar het park; daar de 8km te lopen; en dan uit te joggen naar huis. 

Vandaag gaf het Nike+ systeem weer wat meer kilometer aan dan de Garmin; dus het wisselt blijkbaar zo'n beetje...? Ik denk dat het vooral afhangt van de snelheid waarmee je hem kalibreert tov de snelheid waarmee je loopt. Als je dus vaak wisselende snelheden doet, is het Nike+ systeem minder nauwkeurig; ik denk dat het dus vooral goed is voor meer recreatieve lopers die wel ongeveer willen weten hoe snel ze lopen; maar niet té nauwkeurig.  

Ik moest wisselen tussen 500m rustig lopen (in de praktijk zo'n 7:20 min/km) en 500m tegen een snelheid van 6:15 min/km. Dit ging echt prima, de hartslag bleef goed laag, tussen 150 en 160 op de langzame stukken, tussen 160 en 170 op de snellere stukken.

Het was een fijne training, maar dat had nog meer te maken met het feit dat mijn liefje de hele tijd naast mij liep; nadat hij een weekendje weg was geweest. We hadden veel om over bij te praten; en hebben dus meer dan een uur al keuvelend de kilometerkes opgespaard :-)