Jesssport

Bij deze een oproep tot het vinden van een wedstrijdmaatje! Nog drie weken tot de Antwerp Ten Miles, mijn eerste echte wedstrijd van dit jaar (Lier was pure fun). Het wordt een soort repetitie voor de stadsloop van Gent en de 20 van Brussel; een maandje later. Het doel voor deze wedstrijd is hem uitlopen in minder dan 1u40min, ofte aan een tempo van 6:10min/km. Het zou niet héél zwaar mogen worden; maar het is altijd leuker met een loopmaatje. Daarom mijn oproep: wie is van plan de Ten Miles te lopen aan een snelheid van ongeveer 6:10min/km of 9,7km/u en wil samen lopen?

Straks een duurloop van 15km aan een heel rustig tempo. Ik ga Heverleebos verkennen!

EDIT: Ik kreeg een tip in mijn reacties om in Heverleebos te gaan lopen, vertrekkende van de Herendreef. Ikke met de auto naar daar. Begin ik daar aan mijn 15km. Dat leek mij daar nu zoooo klein? Ik stootte telkens op de rand van het "bos" en was een beetje ontgoocheld. Via google maps had ik nochtans veel groen gezien; dus ik snapte er niets van. En opeens; na 8km vond ik ergens een klein tunneltje (blijkbaar onder de E40 door); en daarachter.... JA!!!! DAT WAS NU EENS EEN BOS!!!

Omdat ik nog "maar" 7km moest doen; kon ik het nog niet ten volle leren kennen; maar als ik zo de satellietfoto's bekijk; ligt er daar nog veel onontdekt gebied :-) YAY!

En ... eerlijk is eerlijk... Stiekem ben ik ook wel een beetje trots op mijn huidige plaats in de ranking van de Men VS Women challenge:

Ik ben een traag loperke, maar ik loop wel véél en graag; dus vind ik mijn 13de plaats toch wel niet zo slecht :-)

Maaruh... Wij vrouwen gaan no way nog winnen ;-) LOL De mannen zijn gewoon met te veel

Tinneke schreef deze week over haar betonnen bovenbenen. Iemand reageerde "stijf in de bovenbenen? als ik stijf ben is t normaalgezien in mn kuiten?" Ooooh ja; ik ken die betonnen bovenbenen ook maar al te goed. De kuiten; die voelen wel lekker hard aan; maar die bovenbenen; yep... van beton :-) Althans toch na intervaltrainingen.

Vandaag waren het ook intervallen; maar lange; dus niet supersnel; maar wel sneller dan ik doorgaans loop. De snelheid voor deze intervallen was 5:50min/km. Ik moest eerst 2km inlopen; en dan drie keer: 500m-1000m-500m met een minuut rust tussen elk interval; en 5 minuten joggen tussen de reeksen in. Daarna nog 2km uitlopen; maar dat heb ik een beetje ingekort. Tenslotte was ik al naar de piste van Sportkot gefietst en moest ik dus ook nog een kwartier terug fietsen. Qua cooldown zat dat dus wel goed.

Voor de liefhebbers de cijfertjes

Zeer vreemd is dat die snelheid van 5:50 mij eigenlijk vlot af ging; zeker naar het einde toe voelde het een heel aangename snelheid. Straf ook dat mijn hartslag totaal niet overdreven hoog was. Ik heb vorig jaar de 10km van Gent gelopen met een hartslag van 183; en ik heb er het volste vertrouwen in dat ik die dit jaar een stuk sneller ga kunnen lopen met dezelfde hartslag.

Het was de eerste keer dit seizoen dat ik op de piste van Sportkot ging lopen. Vorige lente trainde ik daar vaak tijdens mijn lunchpauze; maar sinds we met ons bedrijf verhuisd zijn; geraak ik er niet veel meer. Voor interval is het echter ideaal; en bovendien is het geweldig goed verlicht. Ik was namelijk 's avonds gaan lopen; na het werk vond ik het nog veeeeel te warm en heb ik me gewoon met een boekske in 't zonneke geplaceerd. Ik denk dat ik nog vaak 's avonds ga lopen; als het zo'n weer blijft. De piste wordt dus mijn bondgenoot in de komende maanden!

De eerste week van het dieet zit er bijna op. Ik heb me netjes aan mijn menuutjes gehouden; en het resultaat mag er zijn. Ik had 700gr vooropgesteld voor de eerste week; maar in de praktijk was het deze morgen al 1100gr! In't begin gaat het natuurlijk snel; dan verlies je ook wat vastgehouden vocht, maar da's goed! Ik voel me een stuk minder "bloated".

Dit smaakt natuurlijk naar meer; laat die kilo’s maar komen! Het gemak van dit dieet is doorslaggevend; je hebt simpelweg geen excuses om ongezond te eten “wegens tijdsgebrek”; “omdat er niets in huis is”; “geen zin om te koken”. Larie :-) Gewoon een doosje pakken; in de microgolf keilen, nog wat extra rauwkost toevoegen (ready-made in a supermarket near you ) en klaar is Jess.

Los van het gemak heb je natuurlijk ook wel nog een béétje doorzettingsvermogen nodig; je kan je dieet natuurlijk hopeloos om zeep helpen door in de junkfood en het snoep te vliegen. Jij bent uiteraard nog altijd diegene die eten in je mond stopt. Maar ik ben niet gezwicht voor: dessertjes in de cafetaria (ook niet die appeltaart!!!) de suikerbonen van een pas-papa-geworden-collega, de koffiekoeken die gisteren op het werk getrakteerd werden, de paaseitjes die mijn huisgenootje in huis had gehaald (zélfs niet die heerlijke fondant!!!), de goddelijke warme chocomelk in de automaten op het werk, … Nee, geen persoonlijk boycotten van "het grote dieet"; Jess has been a good girl!

In combinatie met ettelijke uren sport per week gaat dit dus vlotjes en ik kan niet wachten op het resultaat na 2 maanden!

Eerst even beroep doen op jullie kennis :-) Kan het kwaad om met een short te lopen als het koud is? Ik heb mijn lange tight nog maar één keer aangehad in de winter; en had daar na 2km al dik spijt van; wegens veuls te waaaarm. Een meisje op de Nike training zei dat ze bij haar in de club pas met een korte tight mogen lopen vanaf 20 graden. Het zou beter zijn voor de benen...?

En dan nu het verslagje van vandaag... Door de Nike training van zondag, verschoof mijn looptraining van maandag naar dinsdag. Maar dinsdag is de dag dat ik altijd ga spinnen. Moest ik dan mijn spinning missen; snif snif? Nee zenne, Mario vond blijkbaar van niet, want in mijn schema stond: "9km à 6:30min/Km. En spinning."

YAY :-) Dus eerst in het zonnetje flink zweten in het park. Instinctief liep ik altijd eerder rond de 6:20 ipv 6:30; het voelde gewoon natuurlijker. Uiteindelijk werd het dus 6:23 gemiddeld. Interessant ook was de gemiddelde hartslag: 165bpm. Pas na 6km kwam die hartslag boven 170 piepen.

De spinningles daarna zorgde nog voor meer zweten; maar zo leuk weer hé. Heb mijn hartslag daar niet té hoog gedreven. De stukken waar we aan een hoog tempo rechtstaand moesten "joggen" op de spinningfiets heb ik bewust overgeslagen; omdat die nooit fijn aanvoelen aan mijn knie.

Samen met het naar de fitness fietsen, en een kwartier infietsen voor de les begon; en weer naar huis fietsen; heb ik toch 2,5u gesport vandaag. Het was suuuuuper!!!

De iron lady is echt terug. Ik voel me echt weer op het niveau van vorig jaar, vóór het gesukkel met mijn gezondheid. Eigenlijk zelfs beter! IT FEELS SO GREAT TO BE BAAAAACK!!!