Jesssport

Na woensdag gelopen te hebben kwam er terug paniek opzetten. Mijn knie deed weer pijn, vooral de trap afgaan deed geen deugd. Van overbelasting kan geen sprake zijn; ik heb echt niet veel gedaan de laatste tijd; maar ik denk dat ik iets geforceerd heb tijdens mijn laatste intervaltraining; vlak voor de hersenschudding. Ik moest toen 2 keer 10 keer 100m omhoog lopen met 1min rust. Doordat ik maar 1min tijd had om terug beneden aan mijn heuvel te geraken; ben ik ook altijd heel abrupt gestopt om terug naar beneden te gaan na; en ik denk dat dit niet zo gezond was voor mijn knie.

Ik zag mijn marathondebuut al bijna in het water vallen; nu geblesseerd zijn ai ai ai. Maar Mario stelde me gerust en stelde me een beetje andere manier van training voor: meer lange en trage duurlopen en minder intensieve interval. En eerst even rustig aan doen de komende weken: een training of drie 500m lopen afgewisseld met 2min wandelen; en nadien een paar keer 1000m lopen met 3min wandelen.

Vandaag normaal gezien de bosloop in Tessenderlo; maar dit heb ik maar laten gaan. 5,5€ betalen om een lange start-to-run training af te werken is er over :-) In plaats daarvan zijn we naar Park Midden Limburg gereden waar ik een toertje van 8km heb gelopen/gewandeld en waar mijn vriend een toerke van 14km (bijna 17km :-))  heeft gelopen. Mooi bos daar, fijne wandelpaden, alleen jammer van de modder op de grote toer; ik heb er op mijn klein toerke geen last van gehad.

Ik heb geen pijn gehad; en heb toch het gevoel gehad dat ik goed getraind heb; ondanks de wandelpauzes. Morgen een rustdagje en dinsdag nog eens een dik uur lopen. We geven voorlopig de moed dus nog niet op :-)

Juli was niet zo'n succesvolle maand voor mij tot hiertoe. Tijdens het vele werken op Werchter kwam er niet zo veel van lopen. Daarna had ik dan last van mijn benen als ik met de Nikes liep. En nu ben ik ook nog eens out geweest met die hersenschudding.

8km loslopen stond normaal voor gisteren op het programma; maar toen was ik nog druk met andere dingen bezig; terwijl ik vanavond massa's tijd had. Loslopen vond ik eigenlijk een goeie herstart-training. Niet te veel regeltjes, gewoon op gevoel. Ik had verwacht dat het héél slecht ging gaan. Mijn conditie zou wel achteruit gegaan zijn; en ik loop ook nog altijd niet zo graag als het zo drukkend warm is.

Omdat ik toch echt beter loop als mijn spieren opgewarmd zijn, ging ik (gewapend met mijn drankbelt) met de fiets naar Heverleebos (5,5km) en volgde ik een route van 8km die ik op voorhand uitgestippeld had.

De conditie heeft dus zwaar te lijden gehad onder de slechte trainingsweken: zo rond de 170bpm voor trager dan 7min/km. Hoge hartslag; zelfs voor mijn doen. En het was niet eens zo warm meer, om half negen 's avonds.

De knie deed ook een beetje zeurderig, maar ik kon blijven doorlopen. Ik twijfel wel een beetje over de 13km bosloop in Tessenderlo a.s. zondag; maar ik wacht eerst even de training van vrijdag af voor ik me al dan niet terugtrek. Sowieso ga ik niet doorlopen; maar gewoon genieten van de bosrijke omgeving.

Het feit dat mijn hartslag zo slecht was, bijna 20 slagen hoger dan toen ik begin juli 14km deed aan bijna dezelfde snelheid, bevestigt nog maar eens dat regelmatige training écht nodig is. Een gouden tip dus voor mensen die ontmoedigd geraken als ze traag blijven, ondanks dat ze toch 2 à 3 keer in de week een paar kilometer lopen: kom je maar aan één à twee keer per week is het eigenlijk heel logisch dat je weinig vooruitgang boekt. Consistent trainen is dus een noodzaak!